Правильный режим дня – залог наиболее лучшего использования наших ограниченных ресурсов: прежде всего времени, денег и здоровья.
Правильный распорядок дня позволит развить и укрепить силу воли, самодисциплину и оптимизм.
Для людей, желающих ложиться по-раньше вот некоторые рекомендации:
1. Лучше почитать перед сном книгу вместо просмотра телевизора или серфинга в Интернете; перед сном необходимо дать физическую нагрузку упражнениями, бегом или просто
прогуляться, чтобы организм чувствовал усталость при отходе ко сну.
2. Не переедайте на ночь.
3.Обязательно проветривать помещение перед сном.
4. Как бы поздно не пришлось ложиться спать, с утра просыпаться необходимо в одно и тоже время.
Вот рекомендации для составления распорядка дня.
1. Продуманное расписание должно быть записано.
2. Сначала в режим дня включаем только то, что вы действительно делаете в течение дня. Расписание должно быть реальным. Когда Вы уверенно встроите расписание в свой распорядок дня, его можно будет скорректровать - наростить дополнительными задачами.
3. В работе необходимо ранжировать задачи сначала - сложные, потом легкие.
4. Необходимо соблюдать личную гигиену, ложиться спать и принимать пищу в одно и то же время, отведенного распорядком дня.
5. После составления расписания и начала жизни в соответствии с ним, ведите хронометраж - записывайте время, которое занимает то или иное действие( завтрак, обед, дорога на работу и прочее). Эти записи помогут скорректировать Ваш распорядок дня в дальнейшем, сделают его более приближенным к реальности.
6. Занесите в свой распорядок дня не только работу, но и отдых! Это важно!
Выполнение вышеуказанных рекомендаций позволит Вам чувствовать себя блолее отдохнувшими, энергичными и продуктивными!
